ダイエット方法

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ダイエット方法の選び方で効果は変わる

よくダイエットをしているけどなかなか痩せない・・・なんて悩みを耳にします。

 

ダイエット方法が今や星の数ほどあり、その全てが全ての人に効果があるわけではありません。ダイエットは、いかに自分に合ったダイエットを選ぶかが重要なポイントなのです。

 

よく、「痩せない」といわれるダイエット方法の一つが食事制限。

 

ようは、「食事の量を極端に減らす」「カロリー制限をする」「太りそうな食材を避けて食事する」といった方法のことをいいます。一見、「食べ物を食べないんだから痩せるはずでしょ」と思いますよね。
でも要注意!実は「食べないから痩せる」のではなく、「食べないから太る」に陥ってしまうのです。

 

いったいどういうことでしょうか。
ダイエットのため食事量を減らすと、体は健康を維持するためにできるだけエネルギーを体の中にため込もうとします。そのため、エネルギー消費をおさえようとするので、カロリーを消費せず脂肪も燃やさない「痩せにくい体」ができてしまうのです。

 

そのほかによく耳にするのが「運動をしているけど痩せない」というもの。
運動をしたらカロリーを消費するのだから、当然痩せるのでは?・・・でも、実は運動で消費するカロリーって意外と少ないのです。
例えば、ダイエットの定番であるウォーキングやエアロビクスを1時間行った場合に消費されるカロリーはおよそ250〜300カロリー。ケーキ1カット分かそれ以下。
大幅な減量を目指すならかなりの運動量を継続しなければいけないことになります。

 

では、どのようなダイエット方法なら痩せるのか。
一番効果的なのは、少しの運動でもカロリーを消費しやすい「代謝のいい体」をつくることが大切。
まずは体の代謝を上げることで、少しの運動でも大きくダイエット効果が出るようになるのです。

 

ダイエットエステでは、体を温めてからマッサージをするという非常に代謝が上がりやすい施術を行うコースが多くあります。
エステなんて高い・・・と思うかもしれませんが、大手エステでは格安のお試し体験を設けています。

 

まずは、エステで代謝のいい体つくりを試してみるのが有効です。


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