カロリー ダイエット

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カロリー計算ダイエットの効果・メリット・デメリット

カロリー計算ダイエットとは、その日食べた食事の細かいカロリーを全て記録し、目標のカロリーに合わせた食事をとるダイエットです。

 

カロリー計算は「ダイエットの基本」とも言われ、カロリーを把握しておくことは、ダイエットに大変重要です。
他のページでも紹介したように、たとえ運動をしたとしても、運動で消費できるカロリーはそんなに多くありません。
例えば、ダイエットの定番であるウォーキングやエアロビクスを1時間行った場合に消費されるカロリーはおよそ250〜300カロリー。このカロリーはケーキ1カット分かそれ以下に値します。

 

運動以外でカロリーを消費しようとすると、やはり食事でカロリーを抑えることになります。
ただし、カロリー計算ダイエットには欠点もあり、続かないといった声もあります。

 

カロリー計算ダイエットにはどのようなメリット・デメリットがあるのでしょうか。

 

メリット

 

○カロリー計算でカロリーを抑えるのでダイエット効果が出やすい

 

○今後のダイエットにも役立つ知識がつく

 

デメリット

 

○摂った食事の全てのカロリーを記録しなければならないので面倒くさい

 

○カロリー表示のない食事ではカロリーがあいまいになる

 

○大幅にカロリーを落とすとリバウンドしやすい

 

 

カロリーダイエットは、1日の運動量よりも摂取カロリーを少なくすれば必ず痩せられます。
しかし、1日の運動量は、性別、年齢、仕事内容などによって大きく異なるので、最初に1日に摂取すべきカロリーの目標を正しいものに定めないと、体調をくずしたりリバウンドしたりしてしまいます。


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