ダイエット 食べる

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食べるダイエット-ヨーグルト・ジュース・置き換えで痩せるか

食事制限ダイエットの中でも特に種類が多く、始めやすいと言われているのが「置き換えダイエット」。

 

朝食・昼食・夕食の中のどれかを決まった食材や食品に置き換えて、カロリーや栄養素を調整するダイエット法です。

 

人気の置き換えダイエットには、以下のようなものがあります。

 

・酵素ダイエット
・ヨーグルトダイエット
・マイクロダイエット
・キャベツダイエット
・豆乳ダイエット

 

 

その他にも置き換えダイエットの種類は数知れず。
どれが1番続けやすいかは好みによると思いますが、1食分のカロリーを100カロリー以下のもので代用するのですから、当然ダイエット効果はあります。

 

しかし、メリットの他にデメリットもしっかりあるので要注意。

 

メリット

 

○1食分置き換えるだけなので簡単

 

○無理なく摂取カロリーが減らせる

 

○運動と違い時間がとられない

 

デメリット

 

○基本的に低カロリーのものと置き換えるのでお腹が減る

 

○食事を元に戻したときにリバウンドしやすい

 

食事制限ダイエットに総じて言える事は、やはりリバウンドしやすいということ。食事制限だけのダイエットは、単純に摂取カロリーを減らしているだけなので、カロリーを元に戻したら当然体重も戻りやすくなります。
リバウンドを防ぐには運動を並行させるのが効果的ですが、食事を減らしているうえに運動なんて無理!という人も。
そういう人の多くは、横になってマッサージを受けているだけで代謝を上げられるダイエットエステを取り入れているようです。


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