足の上げ下げ

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足の上げ下げ

��あおむけで、両手を床につけてください。そして両足をそろえて静かに上げてください。
��息をはきながら足先を頭へ。みっつ数えたらゆっくりと足を床に戻します。これを10回繰り替えして１セットです。

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