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4方向レンジ右脚を前に出して、右脚へ体重を移動させます。
右足を後ろにして、体重を右足に移動させます。
右脚の膝を曲げ、左脚を伸ばします。
最後に右脚を伸ばし、左脚を曲げてください。このときに、体重は腰に乗せるような感覚で。
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