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ジョギングやウオーキングはした方がよいですか？有酸素運動はダイエットの際にカロリー消費に効果があります。しかし、有酸素運動で400ｋカロリー消費するのに普通の方なら1時間みっちり時速7.2ｋｍでウオーキングをしなければなりません。汗をかくのでそのあとに風呂に入ったり着替えたりと結構時間がかかります。出来る人はやればやるだけダイエットにはなります。運動がいいのは運動後に意外と腹が減らないことです。血液中に脂肪細胞が遊離脂肪酸として溶け出してくるからです。
しかし、運動できない方もいると思います。仕事が忙しい。出張が多い。そういう方は考え方を変えて運動できない分を長風呂に入ることをお勧めします。長風呂は結構カロリーを使うことが分かっていますし、ストレスの解消にも非常に有効です。長風呂に入りながらダイエットの記事の載った雑誌やダイエットに関する本を読むことでダイエットのモチベーションも保てると思います。
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