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食前と食後、運動するならどちらがいいですか？またどんな運動が効果的でしょうか？空腹のまま運動をして食事をとると体がエネルギーを求めて、脂肪が体内に蓄えられやすくなります。食後1時間経ってから運動をすることが一番好ましいといわれています。
理想的な運動は有酸素運動ですが、ウォーキングなら約30分間経たないと脂肪は燃え始めません。しかし3日坊主で終わってしまう人も多いのでは？たった3日間では、効果は望めません。
大切なのは、続けること。バス停を1区間分歩いたり、階段を利用したりと、普段の生活の中に工夫して運動を取り入れてみましょう。
出不精にならず、いつでも体を良く動かすことがポイントです。
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