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ダイエット中は水分を2リットルぐらい摂った方がいいといいますが、逆に太ったりしないんですか？水やお茶など、ノンカロリーな水分であれば大量に摂取しても太ることは無いです。
もちろん水分をたくさんとればその分体重は増えますが、あくまでそれは一時的なもので、身体に蓄積されず、汗や尿として排出されます。
つまり「脂肪」が増えたという事ではないので、太ったということではないのです。
ただしジュースやお酒などは、カロリーがあり、身体に蓄積されます。カロリーがある水分は、くれぐれも注意が必要です。
また、代謝が悪かったり、血行不良だったりすると余分な水分や老廃物を溜め込んでしまい、むくみやすくなります。防止策としては、家の中でストレッチやお風呂でのマッサージで代謝を上げ、食生活では、塩分の摂りすぎに注意して、カリウムを多く含む野菜などを積極的取り入れてみましょう。
水分は脂肪を燃焼させる過程で必ず必要なので、ダイエット中は１日1.5Ｌ〜2Ｌの水分摂取を心がけることをおすすめします。
「そんなに飲めない」といったご質問もいただきます。もちろん一度にたくさんとるのは大変ですが、紅茶やコーヒー（砂糖やミルクなし）やハーブティー、お茶など、食事のお味噌汁やスープなども水分です。意外と飲んでいるものではないでしょうか。
１日の中で少しずつこまめに水分を摂る習慣をおすすめします。
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